حمله به اهداف شما
کارهاي بزرگ را به کارهاي کوچکتر تقسيم کنيد. [5] يک سخنراني کلاس يا يک مقاله طولاني غرق نشويد. به ياد داشته باشيد که لازم نيست يک پروژه را در يک جلسه به پايان برسانيد.
تمام مراحل مختلفي را که بايد براي اتمام پروژه انجام دهيد ، ليست کنيد.
برنامه اي تنظيم کنيد که شما را مجبور کند روزانه يک قطعه کوچک از پروژه را به پايان برسانيد.
براي مقاله ، ممکن است يک منبع را در روز اول بخوانيد و خلاصه کنيد. منبع ديگري در روز دو ، منبع سوم در روز سه؛ استدلال هاي خود را در روز چهار ترکيب کنيد در روز پنجم استدلال خود را مشخص کنيد. نقل قول از منابع خود را در رئوس مطالب خود در روز شش ادغام کنيد. مقاله خود را در روزهاي هفت و هشت بنويسيد. روز نه استراحت کنيد و در روز ده تجديد نظر کنيد.
به خودتان جايزه بدهيد. اگر مي خواهيد در مدرسه با انگيزه بمانيد ، به چيزي نياز داريد که منتظر آن باشيد. با خود معامله کنيد: اگر دو ساعت درس بخوانيد ، مي توانيد برنامه تلويزيوني مورد علاقه خود را ساعت 8:00 تماشا کنيد. اگر روي کاغذ خود A بگيريد ، کل آخر هفته را تعطيل مي کنيد و فقط آرام مي شويد.
به ياد داشته باشيد که هيچ کس نمي تواند تمام وقت کار کند. وقتي لياقت آن را داريد کمي به خودتان مرخصي بدهيد.
اگر اهداف خود را برآورده نمي کنيد ، خود را به قول خود وفا کنيد. اگر نيمي از دو ساعتي که قرار بود در حال مطالعه باشيد ، از شبکه هاي اجتماعي خارج مي شويد ، اجازه ندهيد که برنامه تلويزيوني مورد علاقه خود را تماشا کنيد!
عواقب خود را ايجاد کنيد. اگر به اهداف کاري که براي خود تعيين کرده ايد نرسيديد ، خود را مجازات کنيد. اگر شل شدن به اين معني باشد که آخر هفته نمي توانيد با دوستانتان به سينما برويد ، در طول هفته بيشتر کار خواهيد کرد.
در مورد اهداف خود سر و صدا باشيد. اخبار را پخش کنيد: شما يک ميله بالا براي خود تعيين مي کنيد. به دوستان خود ، والدين خود بگوييد ، به هرکسي که مي دانيد بگوييد که قصد داريد نمره زبان انگليسي خود را تا پايان ترم به يک درجه B برسانيد ، يا اينکه مي خواهيد آزمايشي شيمي را انجام دهيد. با گفتن اهداف خود به ديگران ، بيشتر تلاش خواهيد کرد تا از خجالت ناشي از عدم تحقق اين اهداف جلوگيري کنيد.
اگر تمام تلاش خود را مي کنيد و همچنان نتوانيد آن اهداف را برآورده کنيد ، نااميد نشويد. تلاش خود را دوچندان کنيد. با سخت کوشي و وقت ، اهداف خود را برآورده خواهيد کرد.
مديتيشن را تمرين کنيد . مراقبه ذهن شما را از حواس پرتي که ممکن است شما را از تمرکز بر روي مطالعه باز دارد ، پاک مي کند. قبل از اينکه براي مطالعه بنشينيد ، پانزده دقيقه را براي مراقبه اختصاص دهيد. اين به شما کمک مي کند تا در جهت رسيدن به اهداف خود بدون حواس پرتي در وضعيت ذهني مناسب قرار بگيريد.
يک محيط آرام پيدا کنيد.
با حالت ي روي زمين و در وضعيت راحت بنشينيد ، در صورت نياز پشت خود را به ديوار حمايت کنيد.
چشمان خود را ببنديد و بر تاريکي تمرکز کنيد.
به چيزي جز تاريکي که مي بينيد فکر نکنيد. اجازه ندهيد به چيز ديگري فکر کنيد.
وقتي پانزده دقيقه گذشت ، دست به کار شويد!
درباره این سایت